[...] 3x 12/10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170/175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt oprócz modlitewnika Dieta : staram się jak mogę aczkolwiek nie zawsze mam czas. Przeciwskaznania medyczne : brak
witam. mam zamiar zaczac diete... trening bedzie na mase... waze 98 kg. 192 cm wzrostu. aczej ektomorfik... bieganie, silownia i worek daly mi zapotrzebowanie rzedu ponad 4000kcal... diete rozlozylem na 6 posilkow... moze ktos rzucilby na nia okiem... wyglada to tak... SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% [...]
[...] Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Cwiczylem w domu ot tak sobie :>. Uprawiane inne sporty: Pogrywam w szachy hehe :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle/sztanga/drazek Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Kregoslup. Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - anaruk w dniu [...]
[...] 8, 6, 4(x2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,poręcze,drążek,gryf,hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych
[...] czy coś? wartościowe wypowiedzi nagradzam sogiem, pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0,5r Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam wszystkich. Niedawno z kolegą rozpoczęliśmy swoją przygodę z siłownią. Mamy to udogodnienie, że trener mówi nam, co jak i w jakich ilościach powinniśmy robić. Przez pierwsze 2 tyg. robiliśmy trening ogólny na maszynach, teraz będziemy przechodzili na wolne ciężary. Naszym celem jest głównie redukcja. Przy wzroście 183 ważę około 86 kg, a [...]
Witam czy te plany nadaja sie pod dopelnienie treningu bokserskiego ? Robie boks ale chcialbym sobie dorobic trochę masy i sylwetki Boks 2x w tyg Fbw 2x tyg 1 w tyg basen Oto plany : TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 [...]
Witam. Z siłownią mam kontakt, już ponad 2 lata. Ostatnio cały czas jestem senny, zmęczony, śpię po 12 godzin i jeszcze w trakcie dnia. (Obecnie szukam pracy więc mam dużo wolnego). Ostatnio zabrałem się za trening i pierwszy raz w życiu go nie dokończyłem, bo nie miałem żadnej energii ani chęci..Diete trzymam, apetyt mam. W trakcie 2 letnich [...]
[...] Obwód uda: 95 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o co chodzi ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- 3 razy w tyg bieganie 6km -codziennie wf 4 razy w tyg(szkoła) 6 weidera codziennie Odżywianie: lubię fast-food ;/ wszystkie warzywa :) mięsa , ryby wszystkie [...]
Witam! Na wstępie zacznę od diety – w obecnej chwili jako student mam niezły zapierdziel przed sesją więc nie ma co się oszukiwać, jem co mam pod ręką i jem przede wszystkim MAŁO. Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku, nie ruszam słodyczy, nie jadam białego pieczywa itp. ale generalnie odżywianie i higiena trybu życia w porównaniu z okresem [...]
Witam wszytkich!! Do tej pory cwiczylemm spilitem, przez caly okres swojej przygody ze silownia,teraz miałem tydzień lżejszego treningu i postanowilem spróbować Czagos nowego.Postanowilem wypróbować na sobie trening FBW. Proszę o ocene plan ,oraz ewentualne wskazowki. Wiek:18 Staż: 27 miesiecy Priorytet: plecy Waga: 101kg Wzrost: 190cm [...]
[...] i pomocne wypowiedzi. Pa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporadycznie jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] hankli 14-12-12-10 Triceps: Wyciskanie Francuskie 14-12-12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Forma Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
Jaki Booster Testosteronu 2011?? Zastanawiam się nad: -Axis-HT -TEST Freak -Novedex Moze jest cos lepszego na obecne czasy? Oczekuje wzrost lipido, wiekszej checi do trenoingow... Obecnie jestem po cyklu kreatynowym... Zalezy mi na czyms dobrym:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n/d Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel [...]
Hej, chciałbym prosić o ocenę planu FBW, który właśnie ułożyłem. Wcześniej ćwiczyłem splitem 1 raz na tydzień, ale siłownia była często zamykana, więc czasem partia była trenowana co 2-3 tygodnie.Chcę teraz FBW 3 razy w tygodniu, żeby częściej mięśnie pobudzać do wzrostu. Pon Przysiad tylni 5x8 Prostowanie nóg 3x10 (tu ewentualnie wykroki) [...]
Mam pytanie... mieszkam w Łodzi i trenooje pilke nozna (jest dla mnie najwazniejsza), ale ulica mi kaze isc na jakies sporty walki dodatkowo bo trudno sie chodzi po niektorych ulicach Wiec jak myslicie? czy inny sport nie przeszkodzi mi w treningach pilki? w okresie zimowym mam je dosc zadko, przede wszystkim jest silownia. Nie chodzi mi o [...]
[...] Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac nie regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w układaniu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak oto mój trening narazie tylko na środe (wieczorem dodam [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 1.87 Cel treningowy: Opisany Wyzej Staż treningowy na słowni: 1 Miesiac Uprawiane inne sporty: Troche Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodze na srednia silownie ale podstawowy sprzet jest Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: kiedyś 5 lat lekka atletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Chciał bym ale nie potrafie sam ułożyć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie!!
[...] wporządku :) trenuje rok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko tylko nie maszyny Dieta: Cały czas trzymam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
